Especialista en Terapia de pareja: recuperar el “nosotros” sin perder el “yo”
El “yo, tú y nosotros”: por qué una pareja se desgasta
Toda pareja tiene tres partes: un yo, un tú y un nosotros. Cuando una de esas partes se queda sin espacio (por ejemplo, cuando todo es trabajo e hijos y desaparece el “nosotros”, o cuando cada uno va por su lado y se rompe el equipo), aparecen señales: discusiones repetidas, distancia emocional, resentimiento, frialdad o desconexión.
Lo importante es entender algo: una crisis no siempre significa el final. Muchas veces es un aviso de que las personas involucradas en la relación necesitan adquirir nuevas herramientas.
Señales de que la terapia de pareja puede ayudaros
No hace falta “estar al límite” para pedir ayuda. De hecho, cuanto antes se interviene, más fácil es cambiar dinámicas.
- Discutís por lo mismo y nunca se resuelve del todo.
- Os sentís más compañeros de piso que pareja.
- Hay distancia emocional o falta de intimidad.
- La comunicación se ha vuelto tensa, defensiva o irónica.
- Hay heridas por celos, desconfianza o una infidelidad.
- Los hijos, la familia de origen o el trabajo se han convertido en foco constante de conflicto.
Si quieres ver esta parte desarrollada con más detalle, aquí tienes la guía completa: ¿Cuándo hay que acudir a una terapia de pareja?
Conflictos de pareja frecuentes
Cada relación es distinta, pero hay temas que se repiten mucho en consulta:
- Comunicación que escala a reproches o silencios.
- Reparto de responsabilidades (casa, hijos, carga mental).
- Diferencias en valores, prioridades o proyectos.
- Sexualidad: deseo desigual, rutina, bloqueos, presión o evitación.
- Límites con familias, amistades o terceros.
- Etapas vitales: llegada de hijos, adolescencia, “nido vacío”, jubilación.
Si lo necesitas, aquí está la sección específica con ejemplos por etapas y tipologías: Tipología de parejas y sus conflictos
¿En qué consiste la terapia de pareja?
La terapia de pareja es un espacio estructurado y seguro para:
- Entender el ciclo del conflicto (qué lo activa y qué lo mantiene).
- Mejorar la comunicación (hablar claro sin atacar; escuchar sin ponerse a la defensiva).
- Reparar y negociar (acuerdos realistas, límites sanos, reparto justo).
- Recuperar conexión (vínculo, intimidad, equipo).
- Tomar decisiones con menos ruido emocional (seguir, reestructurar o cerrar la relación de forma cuidadosa).
Aquí tienes el detalle del proceso y el enfoque: ¿En qué consiste la terapia de pareja?
Terapia de pareja basada en evidencia científica
En terapia trabajamos con herramientas psicológicas que tienen respaldo científico.
Sobre mí: experiencia y acreditación profesional
Soy Marina Pereda, psicóloga licenciada por la Universidad Autónoma de Madrid (UAM), colegiada M-20760. La consulta está registrada en la Consejería de Sanidad y Consumo de la Comunidad de Madrid como centro especializado de psicología (CS11036).
Trabajo desde un enfoque práctico orientado al cambio para la obtención de resultados.
En constante formación para actualizar mis conocimientos a los últimos avances e investigaciones que combino con una práctica clínica continuada.
Puedes ampliar esta información aquí: Sobre mí
Objetivos realistas que solemos buscar en terapia
Dependiendo del punto en el que estéis, lo habitual es trabajar hacia:
- Menos discusiones circulares y más conversaciones útiles.
- Más seguridad emocional: “puedo hablar contigo sin miedo”.
- Acuerdos claros sobre convivencia, hijos y tiempos.
- Reconstrucción de confianza (si se ha roto).
- Recuperación de intimidad y complicidad.
- Decidir el rumbo de la relación con serenidad, no con impulsos.
Terapia de pareja en Madrid: ubicación
Atiendo en Madrid (Mirasierra, Barrio del Pilar y Montecarmelo). Si queréis agendar una primera sesión, podéis contactar y os orientaré sobre el mejor modo de empezar (presencial u online, según necesidades).
FAQ – Preguntas frecuentes sobre terapia de pareja
¿Hace falta venir los dos desde el principio?
Lo ideal es empezar juntos, pero si una parte no se decide aún, se puede iniciar con una sesión individual para orientar el proceso.
¿Cuánto dura una terapia de pareja?
Depende de la situación y objetivos. En general, se trabaja por fases: evaluación, intervención y consolidación de cambios.
¿La terapia es solo para “salvar” la relación?
No. También ayuda a separarse de forma madura, especialmente si hay hijos o muchos años de convivencia.
¿Y si uno de los dos siente que “ya no hay solución”?
Es más común de lo que parece. En terapia se explora si ese “no hay solución” es un cierre emocional o una reacción al desgaste y al dolor
acumulado, para tomar decisiones con serenidad.
Psicóloga especialista en terapia de pareja en Madrid: dar el paso puede cambiarlo todo
Cuando una relación se atasca, no se arregla con “ganar discusiones”, sino con entender qué os está pasando y aprender nuevas maneras de relacionaros. Si quereis cambiar esas dinámicas aquí tenéis un espacio profesional y seguro para hacerlo.